SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "dobre ćwiczenia na"?

  • [...] podstawowe, angażujące wiele grup mięśni, by zbudować solidne podstawy. 14.Jeżeli jesteś początkującym zapomnij o superseriach, izolacji czy ruchach wymuszonych, to dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15.W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2004-10-23 11:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY POMOCY STAŻ PONAD 1,5 ROKU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne podacie albo sprawdzony trening SUPERSERIE ktory daje dobre efekty ? PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4- 12, 8, 8, 6 Wyciskanie hantli skos w górę (kąt 30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-06-07 13:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u ortopedy to nic mi nie powiedział konkretnego powiedzial że on nie widzi problemu , pojechałem do niby fachowca ortopedy kawałek drogi ode mnie ( opinie ma niby bardzo dobre w internecie) więc pojechałem do niego on stwierdził podwichniecie obojczyków i ból wszystkich stawów , kazał zrezygnować z silowni na 3 miesiące zalecil basen oraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2015-02-12 13:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening 3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu trening pozycji gimnastycznych (dla silnego core, silnych mięśni głębokich, dobrej koordynacji i gibkości) no i może odrobina yogi. Zestaw A Martwy ciąg 5s 15/12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (opuszczanie gryfu do szyi) 5s 12/10/8/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2015-03-17 09:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + step, aerobox - łącznie 3-4 w tygodniu niestety...miałam problemy zdrowotne z córeczką i z sobą, więc zaniehałam ćwiczenia od lutego znów wzięłam się do pracy, tak na dobre Ćwiczę 3-4 w tygodniu siłownia - robię ćwiczenia z Waszego działu dla kompletnie zielonych plus motylek, brzuszki, indoor cycling oraz zumba staram się jeść dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-02-28 16:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skurczów mięśniowych prądem. Praktycznie próbowano je zastosować jednak dopiero przed 30 laty. Np. takie eksperymenty robiono z kadrą radzieckich ciężarowców, podobno dawały dobre efekty jako „wzmacniacz"' normalnego treningu z ciężarami. Wielu naukowców wierzy i nadal bada ten problem pod kątem jego zastosowania w praktyce treningowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2003-10-26 22:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post z pytaniami o rady treningowe, więc proszę o nie "zjechanie" mnie na początku. Zdrowie: Całkiem dobre, bez nadmiary tłuszczu, sylwetka raczej poprawna. Poza lewym kolanem - po rekonstrukcji więzadła, jest już całkowicie sprawne ale lewa noga dużo mniejsza od prawej i problemy z kręgosłupem (krzywy, coś tam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-04-09 16:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc bardzo ciężko jest mi wypracować regularne pory posiłków, czasami nie ma mnie w domu od 7 o 20 i wtedy nie ma mowy, żebym cokolwiek poćwiczyła. macie może jakieś dobre, sprawdzone pomysły, zarówno na dietę jak i ćwiczenia? :) pomiary i zdjęcia dosłownie sprzed chwili, niestety nie miał mi kto zrobić, mam nadzieję, że coś tam jednak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2013-04-16 20:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasady dobrego kulturysty

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podstawowe, angażujące wiele grup mięśni, by zbudować solidne podstawy. 14. Jeżeli jesteś początkującym zapomnij o superseriach, izolacji czy ruchach wymuszonych, to dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15. W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2005-07-07 14:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę robić wznosy łydek jeśli chcę by były chudsze (45cm w obwodzie). Nie wiem jak dobrać ilość powtórzeń i serii do jakiego ćwiczenia i czy ćwiczenia które podałem są dobre i wystarczą. Staram się biegać trzy razy w tygodniu. Brzuch ćwiczę systemem 8min abs albo A6W. Dużo biegam po piasku grając w plażówkę więc to chyba dobre ćwiczenie dla [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-06-17 15:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcji w zeszłym roku potrafiłam je ograniczyć, ale teraz odmawianie sobie przychodzi coraz ciężej ;) Cel : redukcja bf do poziomu 18-20%, delikatna rzeźba, kondycja, dobre samopoczucie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio nawracające choroby górnych dróg oddechowych stara blizna po naderwaniu głowy bocznej mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2008-03-02 15:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na bramie nabijają klatkę w całkiem inny sposób i z innych stron niż sztanga lub sztangielki więc jest to doskonałe uzupełnienie do treningu klatki. Również jest to bardzo dobre urządzenie do ćwiczenia bicepsa i tricepsa jednorącz. Plecy i triceps dwurącz wolę wykonywać na wyciągu górnym HW10 Podsumowując pomimo kilku trudności z dostawą i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2010-10-23 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ma mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciazenie, drazek, orbitrek i TRX. Czy jesli na koniec kazdego cwiczenia z obciążeniem, bede sie dobijał ciężarem o 70% mniejszym dla lepszego spiecia miesni bedzie to dobre na mase? I tydzień I trening: KLATKA PIERSIOWA a) wyciskanie sztangielek na ławce prostej- 4 serie po 12 powtórzeń c) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (35-40°) - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-01-23 18:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Koksiarze" - film

    Temat
    Doping

    [...] się. Wprawdzie słyszą, że to się może skończyć źle, lecz podejmują ryzyko. Chcą mieć wspaniałe ciała, odnosić sukcesy na pokazach, podobać się dziewczynom. Na rynku są dobre sterydy. Taki "Metanadol" nawet w mikrodawkach daje dobre i szybkie efekty, ale dużo kosztuje. Chłopcy marzący w siłowniach o wspaniałych mięśniach najczęściej nie mają [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8435 Data: 2007-02-21 22:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY STAŻ 1,5 ROKU POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne podacie albo sprawdzony trening SUPERSERIE ktory daje dobre efekty ? PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4- 12, 8, 8, 6 Wyciskanie hantli skos w górę (kąt 30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2015-06-07 13:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + (co jeszcze?)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem teraz miesiąc po 2 cyklu kreatyny (szkoda ze dałem się namówić kumplowi i wziąłem tak szybko kretę zamiast poćwiczyć jeszcze na sucho) heh nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło jednym słowem mnie roz..bało 7 cm w łapie i 5 na klacie plus o wiele większe barki i ogólnie większy w porównaniu z sylwetką z przed powrotu. (heh [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2007-05-09 00:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania na nowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biceps 40.5 cm klatka brak danych :> ale na ostatnich treningach 4 serie 7 powt 100 kg Udo - 60cm lydka 42cm uda lydka mi poleciala w dol odpuscilem treningi nog z 4 tyg dobre jak nie lepiej ze wzgledu na ciezka robote ale teraz na cyklu nie odpuszcze Zastanawiam sie nad takim rodzajem treningu na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-12-05 14:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kwiatuch

    Temat
    Ladies SFD

    [...] KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć, mieć zdrowe relacje z jedzeniem i dobre samopoczucie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: mała niedomykalnosc zastawki trójdzielnej (mogę ćwiczyć ale żeby nie dźwigać [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać, zmienić do otrzymania efektu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi mi o cykle, czy brać tak samo jak kreatynę(6 tyg na kreatynie, 6 tyg przerwy). 2. Czy dokupić jakiś sprzęt do ćwiczeń? 3. Czy wykonywane przeze mnie ćwiczenia są dobre, czy może coś zmienić, dodać. 4. Częstotliwość, Częstotliwość i jeszcze raz Częstotliwość ćwiczeń czy nie za dużo robię (12/8) Głownie oczekuje od was opinii o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-08-02 17:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] duzo, to 140 jest z zatrzymania tak jak na zawodach i wlasciwie szykowalem sie na nie i w planach bylo zejsc ponizej 74 kg i pojechac na zawody bo do lat 20 moglbym zajac dobre miejsce, ale z kolei juz mysle ze jestem mały, za mały (bo w lutym jeszcze miałem 98 kg ale bylem zalany tłuszczem okolo 30%, a teraz mam cos ponad 17%. Moj wyglad mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-08-20 21:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)